Большинство вопросов, касающихся учебной нагрузки, которые рассматриваются в печатных и электронных изданиях, рассказывают о том, как с ней справиться школьнику, даже скорее первокласснику. В данной статье взглянем на проблему в целом, ведь она актуальна и для старшеклассников, и для студентов, в том числе тех, кто обучается заочно.
Суть дела заключается в том, что получение новых знаний всегда связано с усилиями, с необходимостью запоминать и обрабатывать огромное количество информации. Чтобы этот процесс был эффективным, необходимо избегать переутомления, но не только умственного, а еще и физического. Неправильное питание и сон, сидячий образ жизни приводят к тому, что тонус снижается, наступает, если выражаться просто, упадок сил. Вспомним пословицу, гласящую о том, что в здоровом теле – здоровый дух. Поэтому перечислим советы, как раз и касающиеся в первую очередь физической составляющей вопроса.
Во-первых, соблюдаем правило 8-ми часов. Ясно, что речь идет о сне – удобном, комфортном сне, в хорошо проветриваемом помещении, о сне, исключающем принятие тяжелой пищи перед ним. Да, школьники в этом плане находятся в более выгодном положении – их контролируют родители, уроки всегда начинаются в одно время, учебное заведение обычно находится неподалеку. Студентам сложнее – до колледжа или института нередко нужно ехать, заботиться о собственном завтраке и вообще решать с десяток “мелких” дел. Все приводит к тому, что ложиться получается поздно, а вставать надо рано (в 6-7 утра). Но при этом не секрет, что не всегда в вечернее время студент осуществляет решение контрольных работ, оно часто посвящено личным, не первой степени важности делам. Поэтому совет прост: лучше их отложить и научиться ложиться всегда в конкретный час и высыпаться как раз 8 часов. Хорошо, хотя бы 7. Руководствоваться этим правилом нужно как в будни, так и в выходные, ведь смена графика даже раз в неделю влияет на биологические часы, а значит и на общее состояние организма.
Во-вторых, помним о здоровом питании. В рамках этой статьи не удастся рассказать о нем подробно, этому отведена масса специализированной литературы. Итак, любой прием пищи важен – завтрак, обед и ужин обязательно должны происходить ежедневно. Кстати, ужин рекомендуется производить за 4 часа до сна, поэтому правило “после 18:00 не ешь” не совсем точное – у всех свой режим. Желательно, чтобы для каждого приема пищи было отведено свое время, ведь нерегулярные перекусы вновь влияют на биологическое состояние организма. Что касается фаст-фуда, газированных сладких напитков, полуфабрикатов и прочих индустриальных “деликатесов”, то, как известно, польза их крайне сомнительна, они просто насыщают. Поэтому лучше посещать столовую для учащихся с ее первыми и вторыми блюдами в обеденный перерыв либо отправляться домой, или, как вариант, брать с собой пищу. Тем более, сегодня есть выбор специальной посуды именно для этого.
В-третьих, боремся с сидячим образом жизни – главным атрибутом учащихся. В этом поможет фитнес и зарядка, уделять ей стоит хотя бы 5 минут утром и в перерывах между учебой. Кстати, жаль, что уроки физкультуры в учебных заведениях не всегда проводятся с целью оздоровления – студенты и ученики посещают их либо после столовой, либо до нее, то есть голодными. Польза таких занятий сомнительна. Поэтому вновь необходимо заботиться о своем организме самостоятельно. Успешно выполнять физические упражнения можно как в тренажерном зале, так и дома. Сочетание физического и умственного труда дают наилучшие результаты для гармоничного развития. В этом же пункте стоит отметить, что каждые полчаса глаза должны отдыхать от книг или экрана. Для этого стоит выучить специальную гимнастику.
Итак, помня о перечисленных советах и сочетая их непосредственно с чтением, прослушиванием лекций, решением задач, то есть с тем, что относится к учебе, удастся достигнуть отличных результатов во всем. Важно помнить, что отдых не менее необходим, чем работа. Поэтому если обязанностей слишком много, то в некоторых случаях заказать реферат у специалистов является самым лучшим способом достичь поставленных целей. Главное затем самостоятельно провести анализ текста.
Желаем успехов в учебе, а также напоследок приведем пример человека, достигшего великолепных успехов, благодаря правильному составлению графика. Им является Иммануил Кант. Он вставал, ел и даже гулял исключительно в определенные для того часы. Говорят, что благодаря этому соседи могли сверять свои часы.